Không khí lạnh đêm 4/10: miền Bắc giảm tới 10 độ

Chỉ trong một đêm, nhiệt độ miền Bắc có nơi sẽ rơi tới 8–10 độ C.

Đó là dự báo của cơ quan khí tượng cho đợt không khí lạnh khá mạnh tràn về khoảng đêm 4, rạng sáng 5/10/2026.

Chuyển mùa kiểu "sốc nhiệt" như vậy chính là lúc cả nhà dễ ốm nhất — và cũng là lúc nên chuẩn bị trước, thay vì chờ trở lạnh mới xoay xở.

Trời sẽ lạnh tới đâu, khi nào

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, từ chiều tối và đêm 4 đến trưa 5/10, Bắc Bộ có mưa vừa, một số nơi mưa to và dông.

Nhiệt độ toàn miền Bắc được dự báo giảm mạnh 8–10 độ C, trong đó khu vực phía đông Bắc Bộ chịu ảnh hưởng rõ rệt nhất.

Tại Hà Nội, ngày 4/10 nhiệt độ thấp nhất khoảng 22 độ C, cao nhất 27 độ C; những ngày sau thấp nhất phổ biến 21–22 độ C.

Ngày 5–6/10, nhiều tỉnh thành miền Bắc trời lạnh về đêm và sáng, vùng núi có nơi trời rét.

Không khí lạnh cũng kéo thời tiết Trung Bộ xấu đi: từ đêm 4 đến ngày 6/10, khu vực Thanh Hóa – Quảng Trị có mưa rào và dông rải rác, một số nơi mưa to.

Cơ quan khí tượng lưu ý trong quá trình không khí lạnh tràn về, người dân cần đề phòng tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh.

Vì sao chuyển mùa ai cũng dễ ốm

Cơ thể người thích nghi tốt với lạnh từ từ, nhưng rất chật vật khi nhiệt độ tụt nhanh trong vòng một ngày.

Khi trời lạnh đột ngột, mạch máu co lại để giữ nhiệt, huyết áp có thể nhích lên — đây là lý do người có bệnh tim mạch, huyết áp được khuyên cẩn trọng trong những ngày trở lạnh.

Không khí lạnh và khô cũng làm niêm mạc mũi họng kém ẩm, hàng rào bảo vệ tự nhiên yếu đi, nên virus hô hấp dễ tấn công hơn.

Thêm vào đó, khi lạnh người ta ở trong phòng kín nhiều hơn, đóng cửa kín hơn, khiến virus dễ lây từ người này sang người khác.

Nhà nên chuẩn bị gì trước đêm 4/10

Vài việc nhỏ làm trước sẽ đỡ hơn nhiều so với xoay xở khi trời đã trở lạnh.

• Lôi đồ ấm ra trước: áo khoác, chăn dày, tất chân — để sẵn chỗ dễ lấy cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
• Giữ ấm vùng cổ, ngực, bàn chân: đây là những nơi mất nhiệt nhanh; một chiếc khăn mỏng quàng cổ có tác dụng hơn người ta tưởng.
• Che chắn cho trẻ nhỏ và người già: đây là hai nhóm dễ tổn thương nhất khi nhiệt độ đổi đột ngột, cần được ưu tiên giữ ấm và theo dõi.
• Đừng quên mưa và gió: đợt này kèm mưa dông, nên chuẩn bị áo mưa, kiểm tra lại mái, cửa sổ, và cất gọn đồ dễ bay ngoài ban công.

Giữ ấm đúng cách, đừng quá tay

Giữ ấm không có nghĩa là trùm thật kín rồi bật sưởi suốt đêm.

Mặc nhiều lớp mỏng tốt hơn một lớp quá dày, vì dễ cởi bớt khi cơ thể nóng lên và tránh đổ mồ hôi rồi nhiễm lạnh ngược.

Trời lạnh khiến người ta ngại uống nước, nhưng cơ thể vẫn mất nước qua hơi thở, nên vẫn cần uống đủ và ăn uống ấm nóng.

Nếu dùng các thiết bị sưởi, cần để xa đồ dễ cháy và bảo đảm thông thoáng, đặc biệt tuyệt đối không đốt than sưởi trong phòng kín vì nguy cơ ngạt khí rất nguy hiểm.

Những điều nhiều người kể sai

• "Giảm 10 độ nghĩa là trời rét căm." Chưa hẳn. Nền nhiệt Hà Nội những ngày tới vẫn quanh 21–27 độ C; cái khiến người ta dễ ốm là tốc độ giảm nhanh và mưa ẩm, chứ không phải con số tuyệt đối.
• "Trời lạnh thì không cần uống nhiều nước." Sai. Cơ thể vẫn mất nước khi trời lạnh, và thiếu nước khiến niêm mạc hô hấp khô hơn, dễ bệnh hơn.
• "Cứ ủ thật kín là khỏe." Ủ quá mức gây đổ mồ hôi, mồ hôi gặp lạnh lại khiến dễ nhiễm lạnh; mặc nhiều lớp mỏng và điều chỉnh linh hoạt mới là cách hợp lý.